食物繊維を摂ろう。
こんにちは(^^)
今日は食物繊維に注目してみます。
食物繊維といえば、腸の動きに関与して便秘を治すものとして有名ですが、コレステロールなどの値を下げる働きがあり、糖尿病などの予防に効果的です
食べ過ぎると下痢になりますが、適度に少しずつなら毎日食べたほうが
ダイエットにも効果的です。
ごぼうやかぼちゃなど、昔ながらのお惣菜に多いので
欧米化してきた現代人の食事では
意識しないと取れないのかもしれないですね。
わたしは以前、朝バナナダイエットに挑戦したことがあるのですが
今の時期はみなさん食欲も落ちてきているので
さっぱりバナナが食べやすいのではないかなと思います。
朝はバナナと、食卓を和風にチェンジすれば
この夏は理想の体に近づけますね!
ただし、食べ過ぎると下痢になるため、
通勤がある方は朝バナナは2本までをおすすめします。