縮める・伸ばす

1年で一番寒い1月・2月
なかなか気温が上がらずに、身体が縮こまってしまいます。
そんな時にはストレッチ。
誰にでも簡単にできるストレッチを1つご紹介します。

・四つんばいになり、床を見て背骨のラインをまっすぐにします
・腰から背中を反らしてゆっくりと頭を上げていきます
・無理なく反らすことができたら、次は背中を丸めてゆっくりとおへそを見るように動かしていきます
・背中の張りや痛みに注意して10回程度繰り返して行います

無理なく出来るストレッチを取り入れて、少しでも身体を暖めましょう。

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