◆冷え対策 ③◆
冬場で暖を取ろうと思った時真っ先に思いつく「お風呂」。
お勧めのシャワーマッサージを少しづつやって続けてみませんか？
＜シャワーマッサージ＞
シャワーマッサージは、「お湯」と「水」によって血管に刺激を与え身体を芯からポカポカする試み。特に足先への効果が高いみたいです！
1.足の指先に、熱いシャワー（40度～42度程度）を1分ほどかける
2.洗面器に溜めた冷水に、指先を10秒ほどつける
3.足先に熱いシャワーを30秒ほどかける
4.上記を数回繰り返し、指先が赤くなったら終了
温められた指先が、水につかることで「熱を逃がさないように血管を収縮させる」ため、ウソのように身体がポッカポカになります。※冷水が苦手な場合は水に近いぬるま湯で！
また、半身浴は冬でもオススメ。15～20分程度で構いません。ぬるめのお湯でしっかり温まりましょう。
また、入浴後は水分も不足しがち。お風呂上りには水分補給を忘れずに！白湯がお勧めです♪
