◆脳疲労とは◆
情報化社会の今、悲しいことに現代人の99.9％は
脳疲労とされています。
・ベッドに入っても寝つきが悪い
・体は寝ていても、脳は考え事をしている（寝ても疲れが取れない）
・常に何かしら考え事をしている、悩み事をかかえている
・やたらあくびをする
考え事や悩み事は、ない人のほうが少ないですよね。
脳は疲れていても、まったく自覚症状がありません
脳疲労が続くと、過労死・認知症・肥満などに繋がります
一番重要なのが『睡眠』です
・６時間以上の睡眠時間を確保する
・寝室の気温、湿度管理
・寝る２時間前は、TV、パソコン、スマホを見ない
（スマホをないとモードに設定するのがおすすめ）
・熱いお風呂に入らずぬるま湯での入浴
・キャンドルや暖色の明かりを灯す
できることから取り入れて、
脳疲労を改善していきましょう。
脳は24時間365日ずーっと働いています。
たまには、景色を見ながらぼーっとしてみたり、
目をつぶって視覚からの情報をシャットアウトしたりして、
脳にも休暇を与えてあげましょう
