リラックス呼吸法
～ス～っと眠れるリラックス呼吸法～
朝晩涼しくなり、何時間でも眠れる季節ですよね
皆さま、夜の寝つきはどうですか？
寝つきが良くない…なかなか眠れない…
などストレス社会の現代ではそんな人も多いはず。
そんなときは、眠りにつくときの呼吸法を変えてみましょう
①4秒数えながら息を吸いましょう
➁6秒間息を止めます
③8秒かけて、息を吐きましょう
眠りにつくまでに10分～20分が理想と言われています
寝る前のスマホやテレビは控えましょう
寝室は涼しくしておくと、体温が下がり眠りにつきやすくなります
なかなか眠れない方、
リラックスできる呼吸法を試してみてくださいね
