免疫力アップ その３
今週最後は心のバランスと免疫力についてです。
ストレスが溜まると体調を崩しやすいのは、ストレスにより免疫細胞が減ってしまったことが原因だそうです。
セロトニンは、人間の精神面に大きな影響与える「神経伝達物質」のことですが、これが不足すると、精神のバランスが崩れやすくなり、うつ病にかかりやすくなるといわれています。
そこでオススメしたいのが、たくさん笑うこと。
笑うことは最高のリラックスといわれています。
笑うことで、ストレスは減り、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）をはじめとした免疫細胞がどんどんつくられるようになります。
その結果、セロトニンが増え、心のバランスが整い心の安らぎを与えてくれます。うつ病などの予防にもつながるんですね。
そのほかのセロトニンを増やす方法
・太陽の光を浴びる
・規則正しい睡眠を心がける
・リズム運動をする
・家族やペットとの時間やスキンシップを大切にする
ストレスをなくして、免疫力を上げて、寒いこの時期を乗り越えましょう！
