体内時計についての最後は、体内時計と健康についてです。

２０１７年ノーベル生理学・医学賞で体内時計を生み出す遺伝子機構の発見が受賞したこともあって、最近脚光を浴びて体内時計に関する読み物も増えているようです。

快適な生活を送るために毎日を規則正しくリズミカルに過ごすのが良いと書かれたものが多く見られます。

今週初めの最初の回で書いたように、体内時計はどこかのタイミングでリセットしないと狂ってしまいます。毎日を規則正しく過ごすのはもちろんのこと、定期的に休暇をしっかりとるなども体内時計のリセットには良いようです。

十分で良質な睡眠をとり、日中の陽の光をしっかり感じ、十分な休暇をしっかりとる。

体内時計から見えてくる理想的な生活。今の私たちは忘れてしまっているライフスタイルかもしれませんね？