正月ボケ解消
お正月が終わって、仕事始めの方も多いと思います。
正月ボケが残っちゃっていませんか？
原因は体内時計の乱れです。
人の体内時計は24時間より数十分長いと言われていて、だから夜更かしが得意で、早起きが苦手という習性があるんですね。
う～ん、納得。
体内時計のリセットをしましょう。簡単です。
まず部屋を真っ暗にして寝る。そして起きたらすぐに朝日を浴びましょう。
体内時計のリセットには、朝浴びる太陽の光が大切な役割を果たしていて、晴れた日だけでなく、曇りや雨でも効果があります。
7時に起きたいなら、7時にカーテンを思い切り開けて朝日を浴びるという方法が一番簡単な方法なんです。
あとは睡眠の1～2時間前にぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
休憩時間にアーモンドやカカオを多く含んだチョコレートが脳の活性化にオススメです。
もちろん食べ過ぎはNGですよ。
