亜麻仁油


健康ブームで人気沸騰の亜麻仁油。
アマニユと読みます。
オメガ3脂肪酸 体にとって好影響を持つ不飽和脂肪酸が摂取できるので

コレステロール値の正常化、血圧抑制 生活習慣病予防
アトピーなどアレルギー緩和、免疫力の増加
保湿効果及び、代謝促進による美容効果
認知症、更年期障害の改善
DHA、EPAによる脳機能の改善
食物繊維によるダイエット効果

など魅力的な効果がいっぱいなので、人気なのも納得ですね。

ですが熱に弱く酸化してしまうので
おすすめは 油ではなく、粉末や粒にした「ロースト亜麻仁」
これをあえて食べると、ゴマの味がして美味しいですよ。

ただ過剰摂取はいけませんので
摂取目安量は一日当たり3g(大さじ1弱)にしましょう。
過ぎたるは及ばざるがごとしですね。

あくまで効能は食事・運動をサポートするものなので
よい睡眠、食事、運動を忘れずに。そしてパソコンで脳を活性化ですね!

 

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