肩こりと言っても、色々あります。
そこで今回は、簡単にできる肩こりチェック方法を紹介します。

肩こりチェック項目
生活習慣が原因で肩こりになることもあるので、チェック項目に1つでも当てはまれば肩こりになってしまうかも！？
1.パソコンを長時間みるやスマホを長時間使う等
2.眼鏡やコンタクトの度があっていない
3.姿勢が悪い
4.寝具が身体に合わなくて寝起きがわるい
5.運動不足
6.お風呂をシャワーだけで済ませる　などです

すぐにできるので休み時間の間にでも是非一度チェックしてみてください！

肩こり度をチェックする方法！
➀鏡の前で足を揃えてまっすぐにたちます。
➁腕を前に出し、前へならえをします。
➂手の平を軽く握って、拳を上にあげたら肘を90度に曲げてください。
この時、肘と肘を付けるのがポイントです。
➃肘を胸の高さよりやや下で揃えます。
➄最後に、顔は正面を向けたまま腕をゆっくり上がるところまで上げてください。

診断結果あなたの肩こり度は・・・・

鼻より上の場合
肩こりのほとんどない理想的な状態です。下がらないようにしていきましょう！

口の高さの場合
ちょっと肩がこっている状態です。ストレッチなどをすれば改善しやすいでしょう

肩からアゴの高さ位の場合
やや肩こりがひどい状態です。上記のチェック項目に当てはまった所を意識して直していきましょう。

胸の高さより下
かなりやばい状態です。症状のつらい方は、一度外来受診してみた方がいいかもしれません

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