☆瞑想のポーズ☆

ヨガはどんな人でもできる健康法
肩こりや腰痛などの不調が緩和され、美容や健康効果が期待できます。
また、呼吸を意識することで自律神経が整い、ホルモンバランスも整いやすくなる

☆瞑想のポーズ☆
しっかりと骨盤を安定させ、顎を引き、背骨と頚椎が一直線になるようにすることを心がけます。
ヨガにはさまざまな呼吸法がありますが、それらの呼吸法を行うときの姿勢としても推奨されているのがこのポーズです。
膝と足首を柔軟にする効果があります。
お腹周り、腰や骨盤周りの血行を良くすることができます。
股関節の柔軟性を高めることができます。
膀胱機能の調子を整える効果があると言われています。
生理中の不快な症状の緩和に役立つとされています。

頭脳がクリアになり、感受性を高めることができると言われています。
脳を休める効果が高いと言われています。