コロナでお家時間が増えている為、運動不足や体重を気にする人が増えています。
そんな方にお勧め気軽に出来る運動「プランク」を紹介します。

画像のように床に肘をついて体を一直線になるようにしてキープするだけ。
まず短い時間の20秒～30秒ぐらいでチャレンジしてみてください。
継続して続けることで体幹や腹筋に効いてきます。

興味のある方は
「プランク　30日」で検索してみてください！

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