スポーツの秋①

体育の日もあるように秋といえばスポーツの秋!
最近、運動をしていないという人もやってみませんか?
そうはいっても、いきなり激しい運動をしてしまうと
ケガをしてしまう恐れがありますのでまずはストレッチの紹介です。

0_gatag

紹介したいストレッチは数多くありますが、
机にむかう時間が多く、姿勢が一定な状態が多く続いている方に
お勧めしたいのが肩甲骨のストレッチです。
 ※下記の状態の人には特におすすめです。
・肩をまわすと体の内側で骨がこすれるような音がする。・自身の左右の手を体の後ろ(背中)でつなげない。
・直角にまげた腕の左右のひじを合わせて、水平以上の高さにあげられない。
やり方
両腕を上げ、その状態から肩をおろします。
おろした状態から、体を左右にゆっくりと振ります。
これを10セットほど繰り返し行います。
一見簡単そうですが、やってみると息があがってしまうかも?
ぜひ、やってみてください。

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。