スポーツの秋②
昨日はストレッチを紹介しましたが、本日からスポーツを紹介させていただきます。
本日おすすめするスポーツはウォーキング！
特に必要な道具もなく、動きやすい服と靴があれば大丈夫！
食欲の秋ということもあり、いつもよりたくさん食べている方も
食べた分のエネルギーを消費してしまいましょう。
さらにこの時期はウォーキングをする場所によっては
紅葉などがみられて体と心の両方にいいことばかりなので
ぜひやってみてください。
注意点としてスポーツをする前にはしっかりと準備運動をしましょう。
気持ちよくスポーツをしていてもケガをしてしまえば台無しです。
そしてスポーツを行えば、当然水分が体からでていきますのでしっかりと水分を補給しましょう。
最後に最初は歩く距離とペースは無理をせずに、ご自身が周りの景色を楽しめるぐらいの内容でやってみてください。
