＝＝背伸びダイエット＝＝

1回1分でOK!!世界一簡単なダイエットと呼ばれているのをご存知ですか？

背伸びダイエットとは、医師によって考案された科学的なダイエット法。背伸びはインナーマッスル（赤筋）を鍛えることが可能な、れっきとした運動の1つなのです。背伸びをすることによってインナーマッスル、特に「脊柱起立筋」と呼ばれる、背骨から腰骨までを縦に細長く走っている筋肉を鍛えることができます。

〇やり方〇

1.足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。

2.鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。この呼吸法を30秒続けます。

3.同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。

顔も上に向けて背中をそらしていきます。

4.鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。この呼吸法を30秒続けます。

背伸びダイエットは毎日1分間ずつ背伸びをすることで、痩せやすく健康的な体を作ることが出来ます。お手軽でいつでもどこでもできるダイエットなので、ぜひ今日から始めてみてくださいね！