２回目は、概日リズムと睡眠です。

１日は２４時間なのに、体内時計は約２４～２５時間周期であるため、ズレを修正しないとどんどんズレが大きくなります。

このズレは太陽の光を浴びるとリセットされズレが修正されるといいます。

このため、日中太陽の光を浴びない生活をしていると、体内時計のズレが修正され難く睡眠障害など引き起こすこともあるそうです。

そして、もっと怖いのが、睡眠の乱れから肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病にも関係してくるらしいということ。

健康のためにも睡眠には気をつけたいものですね？