自粛中皆さんいかがお過ごしですか？
この期間に勉強や趣味などに使っている方も多いかと思います。

今回お勧めするのは筋トレ！
昔アメリカで流行った『プランク30日間チャレンジ』
一番簡単で一番効果が実感できます。

やることは簡単です。
画像の姿勢をキープするだけ。

両手両足を肩幅に開く
肘とつま先の４点に重点を置き、
肘から下で体を支える

ポイントは
☑背中のラインは真っすぐ！！
☑お腹とお尻に力を入れてまっすぐを意識！！

【参考サイト】
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/

夏に向けて今からチャレンジしてみましょう！！