寒暖差疲労は、冬から春など季節の変わり目に前日との気温差や1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こるそうです。
全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）など最近体の不調はありませんか？

（医師監修）寒暖差疲労セルフチェック

寒暖差疲労の対処としては、この時期調整のしやすい服装で出掛けることをお勧めします。身体が極力温度変化を感じない環境をつくることが大切だそうです。
その他、ニラやネギ・生姜など体を温める食材を積極的に取り入れる。入浴して体を温める。規則正しい生活を心がける。寝る前は、交感神経を活性化させるパソコンやスマホなどの明るい画面を見ない。軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするなどがあげられます。

日常の過ごし方に気を付けて、寒暖差疲労に負けない身体をつくりましょう。